As bolas de ginástica rítmica são um dos aparelhos especiais desta modalidade e são utilizadas tanto para treinar como em competições. Por vezes, é necessário ajustar a sua pressão, seja porque perderam ar com o tempo e a utilização, seja porque as enchemos em excesso para obter uma forma perfeitamente redonda. Neste blogue, vamos focar-nos especificamente em como esvaziar a tua bola de ginástica rítmica de forma rápida e simples.

1. Preparação: O que precisas?

Insuflador de Bola: Recomendamos que tenhas sempre à mão um insuflador de bola para ginástica rítmica, já que é um acessório indispensável para qualquer ginasta. É um acessório compacto que podes levar na mochila para competir, pois nunca sabes quando vais precisar dele.

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Localiza a válvula da bola: Este passo parece desnecessário, mas é realmente essencial. É fundamental localizar a válvula de enchimento antes de começar.

2. Guia simples para esvaziar a bola

- Inserir a agulha na válvula: Faz este passo com suavidade e sem forçar a agulha. Recomendamos que segures bem a agulha para garantir que não escapa ar.

- Abrir o botão rotativo para que saia o ar: Abre lentamente a válvula para permitir que o ar saia da bola.

- Aplicar pressão sobre a bola para que o processo seja mais rápido; deve fazer-se com cuidado para conseguires medir bem até ficar ao teu gosto.

- Verifica a pressão da bola

- Retira a agulha com cuidado

- Experimenta a bola, desta forma podes garantir que é a pressão mais adequada para ti e para realizares os teus exercícios com conforto.

3. Como encher a bola de ginástica rítmica

Se ao experimentá-la notares que a esvaziaste demasiado, não te preocupes, podes sempre resolver. O mais importante é que a bola fique em condições perfeitas para cada ginasta.

Fecha completamente o botão rotativo do Insuflador de Bola: Isto permitirá introduzir ar dentro da bola em vez de o deixar sair.

Começa a encher a bola: Segue o mesmo processo, mas agora com a intenção de acrescentar ar à bola até atingir a pressão desejada.

Conclusão

Esvaziar a tua bola de ginástica rítmica é uma tarefa que pode fazer uma grande diferença na qualidade dos teus treinos.

Quer para a ajustar depois de a encheres ao máximo para que tome forma, quer simplesmente porque achas que um pouco menos de ar vai melhorar a tua pega, deixamos-te aqui alguns passos que esperamos que te ajudem e facilitem o processo.

Por último, partilhamos contigo este tutorial em formato de vídeo, onde poderás ver o processo de forma detalhada e que já podes ver no nosso Instagram.