Indice
- Cos'è la ginnastica ritmica?
- Breve storia della ginnastica ritmica
- Quali categorie ci sono nella ginnastica ritmica?
- Quali livelli ci sono nella ginnastica ritmica?
- Cosa si fa nella ginnastica ritmica?
- Quale abbigliamento serve nella ginnastica ritmica?
- Quali attrezzi mi servono nella ginnastica ritmica?
Cos'è la ginnastica ritmica?
La ginnastica ritmica è una disciplina sportiva che unisce diversi elementi come la ginnastica, la danza, l'acrobazia e la coreografia.
Breve storia della ginnastica ritmica
Le sue origini risalgono al XIX secolo, quando compaiono le prime espressioni e i primi movimenti ispirati dal filosofo illuminista Rousseau. Intorno al 1950 si svolgono le prime competizioni e nel 1963 la disciplina viene riconosciuta come sport olimpico.
Questo sport richiede un alto livello di forza, coordinazione, flessibilità ed equilibrio. Le ginnaste eseguono una serie di esercizi sul tappeto, accompagnati dalla musica che completa i movimenti e ne segue il ritmo. Le prove possono essere individuali (90 secondi) oppure di gruppo (cinque ginnaste, 150 secondi).
Quali categorie ci sono nella ginnastica ritmica?
Le categorie della ginnastica ritmica sono suddivise per età (le seguenti denominazioni fanno riferimento al sistema spagnolo):
- Prebenjamín
- Benjamín
- Alevín
- Infantil
- Cadete / Junior
- Juvenil / Senior
Quali livelli ci sono nella ginnastica ritmica?
I livelli sono pensati per adattarsi alle capacità e alle esigenze di ogni ginnasta:
- Predeportiva
- Iniciación
- Intermedio
- Avanzado
Cosa si fa nella ginnastica ritmica?
Nella pratica della ginnastica ritmica si sviluppano abilità come flessibilità, forza, resistenza e agilità. Gli esercizi combinano il movimento del corpo, la manipolazione dell'attrezzo e l'accompagnamento musicale.
Quale abbigliamento serve nella ginnastica ritmica?
Per le competizioni si indossano body approvati dalla federazione di riferimento, realizzati in tessuti elastici. Non sono consentite trasparenze. La calzatura tipica è la mezza punta, ed è consigliabile averne almeno due paia: uno per gareggiare e uno per allenarsi. I capelli devono essere raccolti in uno chignon, utilizzando accessori come le retine per tenerli meglio fermi.
Quali attrezzi mi servono nella ginnastica ritmica?
La Federazione Internazionale di Ginnastica (FIG) sceglie quali attrezzi si utilizzano nelle competizioni, selezionandone quattro dei cinque disponibili. In Spagna, la RFEG (Real Federación Española de Gimnasia, la federazione spagnola) determina gli attrezzi ogni stagione.
I 5 attrezzi della ginnastica ritmica sono:
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La Palla: realizzata in gomma o materiali sintetici, disponibile in diverse misure e pesi.
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La Fune: realizzata in poliestere, nylon o altri materiali, con una lunghezza regolabile in base all'altezza della ginnasta.
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Le Clavette: sono composte da due clavette, di forma simile a una bottiglia, realizzate in materiali sintetici.
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Il Nastro: è composto da un'asta e un nastro, e richiede grande destrezza e tecnica.
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Il Cerchio: realizzato in plastica, spesso decorato con nastro adesivo colorato.
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